Was ist Hathayoga?

Hathayoga ist eine Yogaform, die den Fokus auf die körperliche Praxis legt und durch Asanas (Körperhaltungen) sowie Pranayama (Atemübungen) ausgeübt wird. Es gibt verschiedene Schwierigkeitsgrade und eine feste Abfolge von Umkehrhaltungen, Vorbeugen, Rückbeugen, Drehungen, Gleichgewichts- und Standhaltungen. Das Ziel ist es, Körper, Geist und Seele in Harmonie zu bringen. Je nach Tradition oder Lehrstil können zudem Meditationen und das Rezitieren von Mantras ein fester Bestandteil sein. Eine der bekanntesten Übungen ist der Sonnengruß, der sich ideal als Aufwärmroutine eignet.

Wirkung

Hathayoga harmonisiert die Energien im Körper und fördert das Fließen von Prana, was zu mehr Vitalität und innerer Balance führt. Es stärkt und dehnt die Muskulatur, verbessert die Flexibilität und unterstützt die Gelenkgesundheit. Regelmäßiges Üben führt zu einer aufrechteren Körperhaltung und hilft, Verspannungen und Blockaden zu lösen.

Zusätzlich hilft Hathayoga, Stress abzubauen und einen klaren, ruhigen Geist zu fördern. Durch die Kombination von Atem, Bewegung und Achtsamkeit kann es die Konzentrationsfähigkeit steigern und zu einer tieferen Selbstwahrnehmung führen. Viele Praktizierende berichten von erhöhter innerer Gelassenheit und emotionaler Stabilität.